こんにちは。

mahinaです。

 

2019年2月から

新しいヨガクラスが始まります。

 

活き粋（イキイキ）ヨガ時間への

実際的な体幹トレーニングとなります。

 

ヨガ前半部分では

身体の緊張をゆるめ

通常クラスよりも

体幹をより意識したアプローチを重ねていきます。

腹横筋や腹斜筋、骨盤底筋群や脊柱起立筋…　

または呼吸の流れから横隔膜や肋間筋など

今まであまり感じたことのない

内側の筋肉の動きを想像しながら

深い自分への集中力を高めていきます。

ヨガ後半部分では

じんわりときかせていくツイストや前屈などの体感を

深く味わっていきます。

ツイストや前屈は苦手…。という方もご心配なく＾＾

みなさまそれぞれのペースで

個々に今日のベストの可動域を発見し、大切にしていきながら進めます。

非常に大切で重きをおいている点です。

そこでの意識やはたらきかけが最も大切な練習ともいえるのです。

 

ヨガニードラに入る頃には

お身体を緩め、動かした満足感のなかで

ゆったりとシャバーサナでお休みのポーズをとります。

ここでは、今度は感受性と呼ばれている

こころの筋肉を　”動かしていきましょう”

ヨガニードラでは

イメージングやボディスキャンという技法があります。

例えば寝ころんでいながら　

”左側の小指を感じてみてください”　

といった

身体の各部位に意識を向けてみたり

”温泉のお湯に柔らかく包まれていきます”

とインストラクションし

温度をイメージしたり、想像するのです。

また　温度には冷たい、温かいなど

いろんな表現がありますね。温度に限りません。

風船のように軽さを感じてみたり

鉛のように地球の底に沈む感触だったり。

様々なコントラストをイメージの中で意識を向けてみることによって

より深層部への意識展開がはじまります。

　このように

身体面と感受性を微細にフルに動かしていくことで

自分自身の感じるちからや想像力をひきだし

内側に意識がむかうことで

深層意識での深い集中力とリラクゼーションに繋がり

その究極のシャバーサナのなかに生まれる

（自由で枠のないゆるんだ感覚というのが

最もあうのですが）そうした純真な意識状態は

子供のようにインスピレーションや想像力の花がひらきやすくなります。

やがてそれは、思考をクリアに明確化しやすくなり

現実への具体的な創造への鍵となる…　

そう実感しています。

 

○．・*

種蒔きにはふかふかの土壌が必要ですね。

わたしは畑仕事は得意ではないのですが

こころのふかふかベッド作りはとても好き。

得意分野です。

mahina makana　のクリエイティブも

そのためにあるのではないかと感じています。

” candle night　ヨガ＆ヨガニードラ  ”  

2019. 2月からスタート

in mahina サロン

月2～3・日曜 夜クラスにて開催

18:30～19:30

＊女性限定のヨガクラスとなります。
（通常のmahinaチケットでご利用いただけます）

ご予約・お問い合わせは

mahina  makana　▷HPから
こちらのヨガクラスご希望のかたは

HP予約スケジュール内から日曜の１８：３０～

mahinaサロンヨガ枠からお選びください。
＊予約システムはマイページボタンをクリックし

予約登録していただくか（登録無料・のちほどご予約がスムーズになります）

お電話または

お問い合わせフォームにてお気軽にお伝えくださいませ。

 

 

みなさまと新たな扉をひらくのを

楽しみにしています。

 

mahina