happy ♡ 今年もより

しあわせと平和に満ちてゆく世界を

祈っています．

身体活き活き習慣作り

『丹田腹式呼吸法をマスターしよう』

マスクで覆う　生活環境でも

呼吸をたっぷりと味わい

呼吸を楽しもう♪

このレッスンの目的は

今の生活をより心地よく

身体のなかの調和力を引き出し、

安心して　人生を楽しむことです。

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呼吸法を通して

活き活きとした身体づくりを習慣にし、

自己免疫力を高めます。

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こころも身体も明るく

毎日の生活を楽しみたいですね。

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鼻呼吸と腹式呼吸の大切さ。

呼吸法を

自由自在に

自分のものにしてください

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鼻呼吸による　鼻腔の濾過フィルターは

とっても大切です。

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丹田腹式呼吸には

全ての大切な要素がつまっています

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① 下腹に力が入り、腹筋力がつく

②下腹部筋や横隔膜、大腰筋など体幹が鍛えられる

③腹腔神経叢が活性化し、内臓が元気になる

④骨盤内の血液が活性化され、身体の奥からぽかぽかに温まる。

⑤鼻呼吸がスムーズにできるようになり、天然のマスクフィルターが稼働する。

⑥丹田(たんでん)と呼ばれる腹腔神経叢にあたる領域が活性化し、気の流れがよくなる。

(ヨガの世界では気をプラーナという)

⑦下腹にちからが入り、姿勢が良くなる。

⑧背骨ラインがまっすぐと立ちやすくなり、正中線が整う。

グラウンディングと呼びます。

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上記のように

丹田腹式呼吸には

身体に備わっている鼻腔フィルターや免疫力、太陽神経叢のはたらきを高めるアプローチとなります。

以下の実施時間のクラスのなかで

ぜひご参加ください⭐︎

【レッスンのみ in mahinaサロン】

●1/29（日）10:00〜11:30

●2/23（木）10:00〜11:00／13:00〜14:00／20:15〜21:15

●2/25（土）13:00〜14:00／18:00〜19:00

ヨガチケットでご参加できます。

単発の場合　お一人様　2,200円税込

【レッスンと

季節の巡りお食事付き　in 朝陽館】

●2/18（土）19:00〜20:50

●料金 : おひとり様　4,400円（税込）

●持ち物 : 汗ふきタオル、ヨガマット、ブランケット、水分、動きやすい格好(お着替えできます)

●場所 : 静岡県浜松市浜名区貴布称106-1

駐車場あり・浜北駅すぐ

お店の横とその対面に砂利のスペースがございます。

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