こんにちは。

mahinaです。

 

日常に活き　生かされ　粋る　ヨガ時間。

今日は　「呼吸ひとつで　思考を転換する」について

 

 

　ヨガ・ヨガニードラのなかで

今の呼吸を見つめることで意識を内側に向けていく行程を

よく行いますが

これは日常でも　今ここに戻るツールとして

いつでも　どこでも　実はとびきりのアイテムなんです。

 

進めかたはとっても簡単。

鼻から吸った　空気の行き先を

身体のなかで　観察するだけ。

 

鼻腔の奥で広がる　新鮮な香り。

脳の真ん中まで　浸透するような

肺は　葡萄の房のようにひらき

肋骨が押し出されるように　骨の空間が満ちる

 

吐く息では　肺がちいさくなり

皮膚全体や肋骨が引き寄せられるように

中心に寄り添う…

 

そのシンプルな繰り返しのなかに　

身を浮かばせて　しばらく　息のリズムに浸し続けます。

 

そんな　身体じゅうの体感を観察しているとき

それは　今　この瞬間の心地に完全フォーカスしている。

 

プラスでも　マイナスでもなく

この瞬間はどちらにも偏りがなく

フラット。

 

そして　フラット（自然）なときというのは

とても気持ちがいい。

 

日常のなかで起こりくる　心の感情の波に

時々　のみこまれそうになったとき。

 

このフラットなマインドにいつでも戻れることができることを

ほんのすこし　意識するだけで

思考の展開のスイッチが　

日々切り替わりやすくなっているのを実感しています。

この思考の展開が　すべてをつき動かす原動力…

きっかけになるんですね。

またこの内容は　どこかで続きます＾＾

 

 

 

 

mahina.