本日は施術やヨガの合間にも

お話しをシェアさせていただきましたが

大切な解説なので

今の段階レベルでまとめておきます😊

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扁桃体と感情、前頭前野の関係性に

ついてです。

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不安や恐怖の

思考パターンは

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扁桃体とホルモンが関係しています。

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扁桃体は側頭葉の内側の構造であり

大脳辺縁系とよばれる情動に関連する

回路の主要な構成要素のひとつです。

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特に恐怖や不安といった

マイナスの情動に深くかかわる

神経細胞です。

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非常に原始的で本能のままに

情動を起こす中枢です。

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なにかの刺激を受けたり

見たり　聞いたり

あるシチュエーションに出くわしたとき

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危険だ！

死ぬかもしれない！

見捨てられるぞ！

脅かされるぞ！

失うぞ！

傷つくぞ！

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こういった感情が

一気に暴走する展開をみたときは

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この扁桃体によって

過剰反応していることが

実は多いのです。

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“このシチュエーション”

になると

なんだかいつも　不安が起きやすい。

身体がいつもこわばる。

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そういった

恐怖を感じやすい情景や刺激って

だれでもあると思うんです。

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扁桃体は

生存本能第一主義。

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どんなちいさなきっかけでも

危険を察した瞬間には

ぴーぴー　ぴーぴー

警告音をならす

こころの暴走族のようなものです。

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繰り返してしまう

恐怖の思考パターンは

ここから作られていています。

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傷つかないように

徹して身を守る爬虫類の本能です。

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扁桃体が仕掛ける

自作自演の恐怖のドラマを

パターン化させ、

海馬の記憶のはたらきが相まって

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思考パターンと現実の反映が

いつも繰り返されてしまうんです。

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そんなときに

活躍するのが前頭前野。

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前頭前野がよく活性化されているときは

扁桃体の反応に

バランスよくブレーキをかけ、

理知的に調整してくれるのです。

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ストレスが増えると

この前頭前野のはたらきが鈍くなります。

扁桃体が肥大化します。

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そうすると

扁桃体は過剰反応をとめられなくなり

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「不安や恐怖に対処せよ」という指令が

視床下部に伝達され、

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副腎から

ストレスホルモンと呼ばれる

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コルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンなどのホルモンが分泌されます。

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血流に乗って全身にわたり

臓器や自律神経が様々な反応を起こすのです。

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身体が緊張したりこわばったりするのは

交感神経が過多に向かう

そこからきています。

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こころと身体は

繋がっています。

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ヨガや瞑想、

からだを緩めること、呼吸法は

前頭前野を活性化し

肥大化した扁桃体を沈静化させるという

検証が出てきています。

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富山大学の高雄先生、

中部科学技術センターの皆様と

現在、

ここの接点のワークと生体反応を調べる

プロジェクトがすすんでいます。

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科学的にこころや脳を理解してゆくことで

ここまでわたし自身、

楽になるとは思いませんでした。

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ネガティブな感情が沸き起こる原因も、

こころと身体の機能、

両面から根本を辿ってゆくことで

随分と楽になるものです。

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扁桃体は

ものごとを評価するときに

興奮します。

比較や判断、

評価や良い悪いでの

脳の使い方はときに

扁桃体を興奮させ、

不安やノルアドレナリンの過剰分泌を

促します。

扁桃体は

本来、生命の危機を回避してくれる

素晴らしい機能を担っています。

扁桃体と仲良くするには

扁桃体のはたらきを

純粋な赤ちゃんのように

純真なかたちに戻してあげることが

大切です。