ヨガニードラとは
ニードラは”眠り”を意味します。
ヨガニードラとはつまり、眠りのヨガ。ハタヨガは身体を動かしながらこころを整えていく行程だとすると、ヨガニードラはこころそのものに直接はたらきかける究極のリラクゼーションといえます。
身体を整えたあと、シャバーサナ（楽な寝た姿勢）になり、呼吸や内側への意識に向かうインストラクションにのりながら、誰でもおこなえます。
ヨガニードラで
最高の脳波を経由することで
それは
ミルフィーユのように
確実に
しあわせ感度が上がってゆきます。
日常に
こころ穏やかな深度を深め
頻度を高めてゆきます。
自分自身で
しあわせな身体に導いていくための
大切なお時間となります。
こんな方におすすめです。
◇ヨガ初めて習いたいけれども…
スポーツジムでは敷居が高くて
周りと見比べてしまう。
◇最近考え事が止まらない。
眠りにつく寸前まで頭が忙しい。
身体はとてもだるいのに…
◇気がついたらネガティヴにおちいっている。
それが日常になり、
輝いているひとがうとましく思える。
◇穏やかに心地よくリフレッシュし、
身体も引き締めたい。
毎朝、身体が基本重たく感じる。
◇質の良い眠りを味わい，毎日をこころから楽しみ、自分自身を愛し大切にしたい。
これらは一例ですが
わたし自身が
20年前、
実際にこのような状況だったのを
ヨガと出会い、
身体を緩める整体と出会い、
ヨガニードラの真髄にふれて、
やがて
全てが変わりました。
たしかに時間はかかるかもしれない。
特効薬はありません。
しかし、着実と変化してゆく
その行程そのものが楽しいのです。
お身体は
無限の穏やかさを知っています。
本来のそのウェルビーイングへ
いつだって戻ろうとしているのです。
まずはお身体の声に
耳を傾けるようにして
ヨガニードラを重ねてみませんか。
ヨガニードラの魅力
瞑想やマインドフルネスのひとつとして近年とても注目され、
海外では医療者が患者に対して導入するひとつの治療法としても用いられています。
ヨガニードラ20分間の行程で睡眠4時間分の疲労回復や免疫力のアップ、
集中力や直感的なインスピレーションが高まるといわれています。
受講されるお客様からは、
「睡眠の質が良くなった」
「深くまどろんで落ち着いた」
「声を聴いているだけで安心に満たされた」
…などのお声をいただいています。
mahinamakana®
ヨガニードラ呼吸法セラピスト養成講座
お客様のご要望のなかで”mahinaからのシェア”としてセッションと融合し、生まれた講座です。
ひとつの観点やエッセンスとして必要なものを取り入れていただくことが目的です。
ヨガインストラクターだけではなくセラピストやケアに従事される方々にもお時間のなかで 分かち合いたい講座です。
また ヨガニードラクラスを受ける側としてもその極意を共に触れる探求のなかでヨガニードラのクラスがさらに味わい深く、何倍も楽しくなります。
こつこつと重ねているヨガニードラを体系化したスワミ・サッティヤナンダ氏の著書の探求や日々のヨガの実践，東京での伝統ヨガニードラ学びなどヨガニードラへの検証・発見がさらに深まっていく内容になります。
ヨガニードラ技法 〜mahinaからのシェア講座〜全chapter.1～23
- 〜講座の流れ〜
-
- ヨガニードラとは何か
- ヨガニードラをクラスの基礎ベーシックにとりいれることで
- どんなジャンルの分野のヨガにも活かせられるヨガニードラ
- 自分も相手も穏やかに幸福に満ちてゆくヨガニードラ
- ヨガニードラの誕生と歴史
- ヨガニードラの世界観はどんなことを生むのか
- ヨガニードラの意識状態「第4意識」と脳波について〜ゾーンとは〜
- 本当のリラクゼーションは意識的(consciousness)である
- ヨガニードラの実践を行なう流れ
- ヨガニードラをひらくための鍵①自律神経について生理解剖学的見地からの検証
- ヨガニードラを実際に行なうための鍵②マインドフルネスと実際的な心身の変化・医学的な見解から
- おすすめのヨガアーサナ・呼吸法①
- おすすめのヨガアーサナ・呼吸法②
- おすすめのヨガアーサナ・呼吸法③
- 筋弛緩とリストラティブなリラクゼーション法
- 温湿熱で緊張をとく
- ハーブ療法でこころをひらく
- 椅子を使った骨盤調整で上虚下実へ導く
- 立っているだけでしあわせなタダーサナを完全体得する
- 現代ヨガニードラ技法を学ぶ①
- 現代ヨガニードラ技法を学ぶ②
- 現代ヨガニードラ技法を学ぶ③
- ヨガニードラのシークエンス実習
| 期 間 |
お客様とのスケジュールに合わせて講座日を決定いたします。 半年から1年以内にじっくりと習得していきます。 |
|---|---|
| 時 間 | 1講座あたり2時間 |
| 場 所 | 浜松市内 mahinaサロン |
| 講座代 | プライベート受講 グループ受講 |
研究テキスト/季節に合わせたハーブ療法 & mahinaからおもてなしtea set 付き 🌿
いつでも どこでも
瞑想タイム
受講者の声
ヘアカラー・ケア専門店uni 経営
清水 加織 様
私自身、3度目の妊娠で、初めてのお産でした。それにも関わらず、用意周到に出産の準備をするタイプではありませんでしたが、何故かマタニティヨガだけはと思い、それならばとなおみさんにお願いしました。
今思えば、どんどん大きくなるお腹や自分の身体が見た事もない程に変化して、喜びよりも怖さの方があったからかもしれません。
実際マタニティヨガをやって本当に良かったと思っています。
妊娠中期に入ると、自分だけだとどう運動したら良いかわからずにいましたが、お腹に無理のないポーズへと誘導してくれるので、身体を気持ち良く動かす時間となり、妊娠間近の臨月に入ると、実際のお産をイメージしてポーズをとり、呼吸を繰り返す事で、呼吸法の練習にもなりました。
他の方のマタニティヨガを体験した事がないので、わかりませんが、なおみさんのマタニティヨガは、なおみさん自身の言葉が、想像の世界へと連れて行ってくれて、我が子の誕生を自分自身の持っている母性で包み込み、週に一度のヨガの時間が心と身体の準備をする温かい時間となりました。
実際のお産は、42時間かかり、破水をした後に、促進剤を入れましたので、痛みから呼吸が荒くなりやすい状況でしたが、なおみさんの声が聞こえて来るようで、それでも深い呼吸で赤ちゃんの誕生を最後まで待ち、出会う事が出来ました。
一生のお産の思い出の中に、なおみさんのマタニティヨガがあります。
日本舞踊家 龍邑流 師範
龍邑 桃 様
尚美さんのヨガニードラは私にとって癒しの時間。優しい声に導かれて、自分の体と心と向き合う時。とても集中しているのに、リラックスしている不思議な感覚になります。
それは日常ではなかなか感じない特別なもの。
疲れていたり無理をしていたり。でもそれを自覚できない時もあります。
体に力が入りやすい私はその状態に慣れ過ぎていて、力が入っているという事もわかりませんでした。
緩める時間を持つ事で自分の今の本当の状態に気付けます。本当は何を思っているかを感じる事ができます。
最近では突然やってみたい事が頭に浮かんだりと、面白い発見も！
とても暖かな安心感とこれから進むための力も湧いてくる、尚美さんが作ってくれるこの時間が大好きです。
広がっていく mahina makanaの世界 楽しみ
手作りコスメ自然の雫 主宰
鎰廣 景子 様
尚美さん、素晴らしいヨガニードラへの導き、ありがとうございました。
たまたまシャワーで今日の犇くような気達を浄化した後、導かれるようにmahinaさんのインスタLiveへと繋がり、同じ時を体感させていただきました。
mahinaさんが放つ温かくて包みこまれるような愛、偉大さ、優しさ、純粋さにとてつもない安堵感を覚えました。
mahinaさんの愛の深さと大きさを体感し、今世の丹原尚美を超え、尚美さんの魂そのものを感じました。
きっと、その場にいらっしゃった皆さん、初めての感覚や、懐かしい感覚、ジブリや小説、物語の中に自分がいるような感覚になったのではないでしょうか。
なんにしても素晴らしい時空間をありがとうございます。
改めて、mahina makanaさんとの出逢い、繋がりに心から感謝いたします。
昨日のハウルを観てからというもの、とても古い記憶や感覚が確かなものだったんだと蘇り、認めることで、今日のmahinaさんの空間とも繋がることが出来ました‼︎
これからがとても楽しみなのと同時に、いよいよ開いたのだなとどこか厳粛さも感じています。チラシデータ、とても素敵で、言葉では言い表すことができません。
もう、まさにの世界観です。
本当にmahinaさんの感性が大好きです。
キャンドルとアロマのお教室 peony flower&candle
鈴木 麻紀子 様
私にとって、はじめてお会いした時からとても魅力的な方でした。自分の世界観を見失わず邁進する芯の強さを内に感じました。内なる自分に真に向き合い、大切にされているからこそ、周りの方への影響が大きいのだと思います。
その真っ直ぐな内面からでしょうか？柔軟性やしなやかさは、ヨガだけではなく、お人柄にもあらわれています。全てが美しく、側にいて心から共感し感動するのです。
尚美さんの姿勢、繊細ながらに強くたくましくブレない心…そういったものを心に秘めたエネルギーの持ち主です。尚美先生のヨガニードラを沢山の方に経験していただけたら幸いです。尚美さんその人に、世界観があり…きっと世界に惹きこまれるはずです。
尚美先生、これからもエネルギーを放ち続けて下さいね。時に誰かを癒し、時に誰かを勇気づけるって素敵な事ですね。これからも頑張ってください。
